gainer po treningu

2h przed treningiem posilek, 45min przed trenigniem kreatyna i gainer 20min po treningu

gainer to białko+węgle (dawkujesz jak masz braki w diecie) dextro to same węgle (do kreatyny lub po treningu)

Może jakaś dieta? do tego 5 posiłków dziennie i regularne jedzenie by pomogło? + ten gainer do tego po treningu Zmieniony przez - Sebastian166 w dniu 2019-06-09 23:10:37

tak, ale wracajac do poczatku tematu chodzi tu o gainer zaraz po treningu jakis insta carb. wiec chyba ten wpc i zmielony owies czy tak jak napisales bedzie sie chyba dosc duzo trawil

Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru

czyli gainer rozrabiany z mlekiem i kreatyna po treningu bez problemu ? bo w sumie rano to biore kreatyne

Najtaniej i najłatwiej,będzie wypić po treningu gainer.

może byc i cykl na mono i tcm gainer dodajesz kiedy masz braki w odżywianiu, ew. jak wspominasz wklejasz go po treningu, ktore mam nadzieje bardzo nie szwankuje

Kreatyne rano 5 g, lub przed i po treningu również w dawce 5g. Gainer w celu uzupełnienia diety

Gainera nigdy dos pod warunkiem ze dieta juz masz przynajmniej podstawy. To wtedy gainer przyda sie po treningu szczegolnie.

chce jakiegos supla w celu dostarczenia węgli (po treningu głównie). Poza tym skończyłem niedawno cykl mono i niewiem czy gainbolic to dobry pomysł (jest tam kreta), ale cena jest kusząca... i nie wiem czy carbo czy gainer

miałem to samo napisać, gainbolic to gainer ze sporą ilosci cukrów, jedyna opcja to po treningu około 0.5g na 1 kg masy

po treningu - gainer bialko na noc

Gainer : D.treningowe : między sniadaniem a obiadem 50g i po treningu 60g D.nietreningowe: między sniadaniem a obiadem 50g i między obiadem a kolacją 50g ! Pozdrawiam !

Gainer (gain fast) to jedzenie w proszku, zamienniek kanapki z serkiem homogenizowanym, mozna powiedziec, ze nawet slabszy zamienniek. Dawkujesz go tak samo jak dawkujesz kanapki - czyli bierzesz tyle ile Ci potrzeba, jesz wtedy kiedy potrzebujesz. Innymi slowy, jak masz liche sniadanie - popij nim sniadanie, jak slaby obiad - poij nim obiad itp. [...]

ja chcialem brac tak Horse Power za 15 min gainer pozniej sniadanie przed treningiem wziasc Horse Power Nano Vapor po treningu bialko kreatyna posilek i na noc ostrwowie

Horse rano za 30 min. śniadanie, potem w okolicach 2 śniadanka gainer. Przed treningiem vapor, po treningu karatynka, 30 min. później białko, posiłek przed snem ostrowię. Możesz też zamienić vapor rano a horse przed TS

to tak rano Horse Power sniadanie gainer miedzy posilkami 3 razy dziennie przed trenigiem horse power i nano vapor po treningu horse power a na wieczur bialko

bez diety da ci --NIC. jako ze to gainer, nie bierz na noc = mieszaj z czym ci leiej smakuje. ja bym brał porcję po treningu , ew. popijaj MNIEJSZE POSILKI, gdzie dostarczasz niewystarczajaca ilosc weglowodanow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-11 13:30:46

Ja daje tylko bialko poniewaz jestem endo . A jestem temat na forum o zastosowaniu samego bialka po treningu i u endo to jest dobre roziwazanie. Jak jestes ekto to gainer czy tam carbo nie powinno zaszkodzic oczywiscie zgodnie z bilansem . Pozdrawiam